1. MULADHARA: danza, ginnastica, una passeggiata nel parco, o nel verde (anche portare il sacchetto della spazzatura lungo un piccolo viale , cose da sbrigare in casa (lavare i piatti, stirare, pulire), mettere in odine il posto di lavoro (anche se si trattasse di un cassetto o di una borsa): tutto ciò permette di sentire una maggiore protezione. Inoltre, è consigliato il giardinaggio o qualsiasi occupazione legata elle piante e alla terra (compresi quelli che avete sul poggiolo).
2. SVADHISTHANA: i balli con i movimenti dei fianchi, la creatività come quella dei bambini (dipingere con le dita, fare delle figurine di plastilina). Saper ridere di gusto ed essere spensierati. Comprarsi delle cose che avreste voluto avere quando eravate piccoli.
3. MANIPURA: il modo più efficace è la respirazione secondo yoga, diaframmatica, anche senza assumere la posa di loto (seduti sulla sedia/poltrona con lo schienale dritto).
4. ANAHATA. Fare qualcosa di romantico, imparare a dare senza pensare al ritorno e ai ringraziamenti, a volte è utile abbracciare qualcuno o anche semplicemente sfiorare una persona.
5. VISHIDDHA: pronunciare "m-m-m-m" a lungo, di modo che il suono risuoni nei seni paranasali e nella gola; il canto, il controlla della respirazione mentre parlate. Recitare i versi.
6. AJNA: meditare da sdraiati, con un cristallo sulla fronte, cantare "ommmm", immaginare il colore indaco.
7. SAHASRARA: basta bilanciare tutti gli altri chakra.
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