Tecnica del "Respiro Libero"
Tecnica del "Respiro Libero" Questa pratica aiuta a rilassare gli spasmi dell'esofago, alleviare la tensione e restituire al corpo la capacità di "inghiottire"facilmente le esperienze della vita. Falla in un luogo tranquillo, senza fretta. Di cosa avrai bisogno: un bicchiere di acqua a temperatura ambiente un luogo tranquillo, dove nessuno ti interromperà 10-15 minuti di tempo Fase 1. Respiro rilassante Siediti comodamente, raddrizza la schiena. Metti una mano sullo stomaco, l'altra sul petto, dove senti una sensazione di compressione o tensione. Fai un respiro lento con il naso - immagina che l'aria scenda nello stomaco. Espira con la bocca - immagina che la tensione esca dal petto, dissolvendosi nell'aria. Non forzare. Respira come stai respirando ora. Ripeti 5-7 volte. Fase 2. Riconoscimento della tensione Dì mentalmente o a voce bassa: "Riconosco che nel mio corpo c'è tensione. Non la combatto. La vedo. So che non è arrivata per caso....