IL SOLE GUARISCE

 Il sole sulla pelle funziona in modo diverso dagli integratori di vitamina D - e non è questione di dose, è questione di fototrasduzione.


Quando la pelle assorbe la luce solare, il corpo scatena non solo la sintesi di vitamina D, ma un'intera cascata di reazioni ormonali e neurologiche impossibili da ottenere da una compressa. UVB, UVA, luce visibile e infrarossi agiscono contemporaneamente sulla pelle, sugli occhi e sull'orologio biologico. La differenza è che il sole regola l'organismo attraverso l'esposizione, non attraverso l'ingestione.

Cosa sta succedendo a quest'ora:

— La sintesi della vitamina D3 nella pelle inizia dopo 10-15 minuti di esposizione agli UVB e dura fino a 8 ore dopo l'esposizione al sole — l'organismo produce esattamente quanto gli serve senza il rischio di sovradosaggio
- La luce solare attraverso gli occhi (non attraverso gli occhiali) sincronizza l'orologio biologico nel nucleo incrociato del cervello - regola il ritmo di cortisolo, melatonina e temperatura corporea durante tutto il giorno
— UVA stimola la produzione di ossido di azoto nella pelle — espande i vasi sanguigni, abbassa la pressione sanguigna e migliora il flusso sanguigno attraverso il muscolo cardiaco
- La luce solare aumenta la produzione di endorfine e serotonina nel cervello - Effetto antidepressivo paragonabile ai SSRI farmacologici, ma senza effetti collaterali

Una ricerca dell'Università di Edimburgo (Scozia) ha rilevato che l'esposizione al sole di 20 minuti abbassa la pressione sanguigna di 5 mmHg in media per le prossime 8 ore, un effetto indipendente dalla vitamina D indotto dall'ossido di azoto rilasciato dai depositi cutanei.

Non hai bisogno di vacanze al sud o spiagge esotiche. Balcone, giardino, panchina al parco: bastano 15-30 minuti al giorno su pelle esposta (braccia, gambe, viso) tra le 10:00 e le 15:00 da aprile a settembre affinché questo meccanismo funzioni.

I polacchi dicono da secoli che "il sole guarisce". Ora sappiamo che questa non è una metafora, è una fototrasduzione e sincronizzazione di un orologio biologico attraverso l'intero spettro della luce solare.

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